こんにちは。43歳・子育てママの脚痩せチャレンジ中、まこです😊
前回の小指のケガがようやく落ち着いてきたところで、
今度はなんと――右手首を負傷してしまいました💦
特に何をしたわけでもないのですが、
子育ての中で右手をよく使う場面が多く、
ひねるような動きをするとズキッと痛みが走ります。
「またケガ!?」と少し落ち込みましたが、
それでもできることを探して続けようと気持ちを切り替えました。
🩷 今回はヒップ筋トレにチャレンジ！
右手をあまり使わずにできる運動を探して、
今回はヒップ（お尻）まわりの筋トレを中心に実践しました🍑
参考にしたのは、
**Reiko McNish Satoさんの「10分で桃尻ヒップ！パンツが似合う美尻トレ🍑」**という動画です👇
体のどこを意識すればいいかが分かりやすく、無理なく続けられます✨
腕を使わない分、お尻や太ももへの意識が高まり、
「下半身の安定が全身のバランスを支える」ことを改めて実感しました。
✋ あえて左手を使ってみる挑戦！
日常生活の中では、
右手ばかりを使っていたことに気づきました。
そこで今回は、あえて左手を使うように意識。
歯みがき・スマホ操作・家事など、すべて左でやってみました。
最初はやりにくいことばかりでしたが、
「いつもと違う行動をすること」は脳の活性化にもつながると感じます🧠✨
慣れないことに挑戦することで、
新しいことへの柔軟さや「やってみよう！」という気持ちが生まれました。
🌿 痛みの中でも心を整えるコツ
手首の痛みがあると、どうしてもモチベーションが下がりがち。
そんな時は、**「口角を上げる」**ことを意識しました😊
疲れたな…と思ったら、鏡の前で軽くニコッとする。
それだけで気持ちが少し前向きになって、
自然と背筋も伸びて、呼吸も深くなるんです。
小さな動きでも「前向きスイッチ」を入れることで、
体も心も整っていく気がします🌸
🌈 最後に：ケガを通して気づいたこと
体のどこかを痛めると、つい「できないこと」に目がいきがち。
でも実は、その瞬間こそ「自分の体を大切にするチャンス」なのかもしれません。
右手が痛くても、足は動く。
片手が使えなくても、工夫次第でできることはたくさんあります。
まだ痛みはありますが、焦らず、
この気持ちで残りの11月もコツコツ続けていこうと思います🌷
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