健康・ウェルネスライフ 片付けを続けたら、脚やせにもつながっている気がした話
ダイニングテーブルとキッチンを整えたことで、心に余裕が生まれ脚やせにも良い変化が。子どもと一緒に続けられる片付け習慣と、運動・姿勢・食事が整う理由を40代ママの実体験から紹介します。
健康・ウェルネスライフ 
筋トレ・エクササイズ習慣 10分が3分になっていた私が“非常用3分ルール”で習慣を取り戻した話
10分筋トレが毎日3分で終わっていた私が、再び10分を続けられるようになった具体的な方法を紹介。3分は“非常用”と意識づける習慣化テクや、子どもと遊びながら筋トレを組み込む実践法、脚やせに効く動画もまとめています。
健康・ウェルネスライフ 片付けで心に余裕が生まれたら脚やせが進む理由｜40代ママの実体験
片付けは心の余裕だけでなく脚やせにも効果的。視界を整えることで食べ方・姿勢・呼吸が自然に整い、むくみ改善にもつながります。忙しい40代ママが無理なく脚やせを進める“余白のつくり方”を実体験から紹介します。
筋トレ・エクササイズ習慣 📍【筋トレが続かない原因と対策】12月の筋トレ改善プラン
11月の筋トレ結果が伸びず落ち込みつつも、12月は10分筋トレ習慣を取り戻すための改善策を実践。朝5分筋トレ・3分メニューの位置づけ見直し・ブログ報告で継続力を高める方法を紹介します。
月次まとめ・サイズ測定結果 【４３歳ママのリアル脚やせ記録】１１月の結果報告と気づき
43歳ママが挑戦するリアル脚やせ記録。11月はケガと向き合いながらも運動習慣を継続。体重・太もも・ふくらはぎ・ヒップのビフォーアフター、振り返りの方法、気づきまで正直にまとめました。40代の脚やせに悩む方の参考に。
健康・ウェルネスライフ 11月の終盤、ケガを経験して気づいた「体への感謝」
11月に足の小指や手首を痛めたことで、痛みなく動ける体の尊さを実感しました。家事や育児をこなせること、運動できることは当たり前ではない——そう気づけた月です。体を労わりながら感謝を込めて生きる大切さを綴っています。
健康・ウェルネスライフ 【デジタルデトックス継続】YouTube断ちで気づいた“もっと良かった変化”
YouTubeをやめて筋トレしてみたら、メニューを覚えて中断しても続けやすくなり、子どものお昼寝中でも静かにトレーニングできるように。デジタルデトックスで運動習慣がさらに安定した話を紹介します。
健康・ウェルネスライフ 【1１月チャレンジ】SNSをやめて気づいた“心と身体の余白”の大切さ
SNSを12月までお休みしてみたら、ご飯に集中できる、空き時間に休める、1時間の積み重ねが心と体の余裕になる——40代子育てママの実体験デジタルデトックス記録です。
健康・ウェルネスライフ 【11月の習慣づくり】iPhoneの“顔が近い”お知らせで姿勢と気持ちが整うように
40代・子育てママのまこが、iPhoneの「画面距離」機能を使って姿勢改善に成功。顔が近づくと通知してくれる設定方法や、子どもの視力ケアにも役立つリアルな使い方を紹介します。
筋トレ・エクササイズ習慣 【11月中盤の運動習慣レポ】振り返り習慣で“ゼロ日欠かし”を継続中！｜まこのウェルネス習慣づくり
11月の運動習慣レポ。動的ストレッチと筋トレを継続し、夕飯前の振り返り習慣でゼロ日欠かしを達成。無理せず続けるコツや、前回の11月テーマ記事へのリンクも紹介。