こんにちは、まこです😊
右手首の痛みもだんだんとよくなってきました。
今日は前回少し触れた、「口角を上げる」時に意識していることについて書いてみます。
💡 イフゼンルールで「口角を上げる」タイミングを決める
最近、私は“口角を上げる”ことを習慣にしたくて、
**「イフゼンルール」**という方法を取り入れてみました。
🔍 イフゼンルール（If-Then Rule）とは？
「もし〜したら（If）→〜する（Then）」という行動ルールのこと。
たとえば、「もし疲れたと感じたら、深呼吸する」といったように、
条件と行動をセットで決めておくと、習慣が身につきやすくなるんです。
😊 私の「口角を上げる」ルール
私は次のようなタイミングで“口角を上げる”ことを意識しています👇
- 疲れたとき
- モチベーションが下がったとき
- 「めんどくさいなぁ」と感じたとき
- イライラしたとき
つまり、ネガティブな気分になった瞬間です。
そんな時こそ、あえて口角をキュッと上げてみる。
すると、不思議と気持ちが少し軽くなるんです🌼
🚶♀️ 外で歩く時も意識してみる
もうひとつ意識しているのが、「歩いている時」。
- 子どもとお散歩をしている時
- 通勤や買い物で外を歩いている時
この時にも、ふと思い出したら口角を上げてみます。
外の空気を感じながら笑顔を作ると、自然と姿勢も整うんです✨
🌷 口角を上げた後のプラス習慣
さらに最近は、口角を上げた“後”の動きも意識しています👇
- 背筋を伸ばす
- 首筋を長くする
- デコルテを開く
口角を上げる → 背筋が伸びる → 呼吸が深くなる
という流れができて、体も気持ちもリセットされます🌿
まるで軽いストレッチをしたような心地よさがあります。
🌙 まとめ：小さな習慣が気持ちを変える
「笑顔」って、特別なことをしなくても自分でつくれる魔法の動き。
残りの11月は、運動習慣と合わせてこの“口角習慣”も続けていきたいと思います☺️
小さな一瞬の積み重ねが、心と体の変化につながると信じて✨
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