健康・ウェルネスライフ 11月の終盤、ケガを経験して気づいた「体への感謝」
11月に足の小指や手首を痛めたことで、痛みなく動ける体の尊さを実感しました。家事や育児をこなせること、運動できることは当たり前ではない——そう気づけた月です。体を労わりながら感謝を込めて生きる大切さを綴っています。
2025-11
健康・ウェルネスライフ 
健康・ウェルネスライフ 【デジタルデトックス継続】YouTube断ちで気づいた“もっと良かった変化”
YouTubeをやめて筋トレしてみたら、メニューを覚えて中断しても続けやすくなり、子どものお昼寝中でも静かにトレーニングできるように。デジタルデトックスで運動習慣がさらに安定した話を紹介します。
健康・ウェルネスライフ 【1１月チャレンジ】SNSをやめて気づいた“心と身体の余白”の大切さ
SNSを12月までお休みしてみたら、ご飯に集中できる、空き時間に休める、1時間の積み重ねが心と体の余裕になる——40代子育てママの実体験デジタルデトックス記録です。
健康・ウェルネスライフ 【11月の習慣づくり】iPhoneの“顔が近い”お知らせで姿勢と気持ちが整うように
40代・子育てママのまこが、iPhoneの「画面距離」機能を使って姿勢改善に成功。顔が近づくと通知してくれる設定方法や、子どもの視力ケアにも役立つリアルな使い方を紹介します。
筋トレ・エクササイズ習慣 【11月中盤の運動習慣レポ】振り返り習慣で“ゼロ日欠かし”を継続中！｜まこのウェルネス習慣づくり
11月の運動習慣レポ。動的ストレッチと筋トレを継続し、夕飯前の振り返り習慣でゼロ日欠かしを達成。無理せず続けるコツや、前回の11月テーマ記事へのリンクも紹介。
健康・ウェルネスライフ 🌙 運動習慣の見直し：100歳になっても続けられる体と心をめざして
脚やせをきっかけに始めた運動習慣。今は「100歳まで動ける体づくり」を目標に、月ごとにテーマを決めて実践中。無理せず続けるコツや前向きな工夫を40代ママ・まこが発信しています。
健康・ウェルネスライフ 【11月前半】口角を上げる習慣で、心と体をリセット🌸
こんにちは、まこです😊右手首の痛みもだんだんとよくなってきました。今日は前回少し触れた、「口角を上げる」時に意識していることについて書いてみます。💡 イフゼンルールで「口角を上げる」タイミングを決める...
筋トレ・エクササイズ習慣 右手首の痛みでも続けられる！43歳ママのヒップ筋トレ＆前向き習慣
右手首を痛めても諦めない！43歳ママのまこが実践した、片手でもできるヒップ筋トレと前向きな工夫。YouTube動画も紹介しています。
筋トレ・エクササイズ習慣 【11月チャレンジ】足の小指負傷でも諦めない！できることをやる前向きトレーニング記録
43歳ママの脚痩せ＆運動習慣ブログ。小指をケガしても諦めず、上半身中心の胸トレに挑戦。無理せず続けるコツと前向きな工夫を紹介します。
月次まとめ・サイズ測定結果 43歳ママのリアル脚やせ記録｜無理せず1ヶ月続けた結果を公開🌿
40代ママまこの脚やせ記録。10月は「無理せず続ける」をテーマに運動習慣を実践。動的ストレッチや筋トレの継続法と振り返りの工夫を紹介。